Забег на миллион
Нижегородский ультрамарафонец пробежал за сутки 160 км в пользу больных детей
Кирилл Палавин во время пробежки в Нижнем Новгороде
Ирина Честнова: Как вам пришла идея благотворительного марафона?
Кирилл Палавин: Я давно ее вынашивал, и наконец все сложилось. У меня был друг детства Сашка Боцман. Он умер от рака крови. Я подумал: «А если бы нашлись люди и деньги, может быть, у него был бы шанс выжить?» Однажды мы с друзьями придумали устроить забег протяженностью 160 км. Именно столько отделяет областной центр от Дивеева, одного из главных святых мест России. Но как говорится: «Гладко было на бумаге, да забыли про овраги». После предварительных подсчетов выяснилось: благое дело влетит нам в копеечку. Бюджет в 1 млн руб. мы не потянем, инвесторы тоже в очередь не выстраиваются. Потому идея благополучно заглохла. Через некоторое время я все же решил бежать, но в одиночку. Правда, отматывать десятки километров ради проверки себя на выносливость не очень интересно. Другое дело – собрать миллион рублей в пользу больных детей.
И. Ч.: Кому будут адресованы пожертвования?
К. П.: В Нижнем Новгороде есть фонд «Нижегородский онкологический научный центр» (НОНЦ). Он ведет очень крутую работу. Я давно дружу с фондом и всячески его поддерживаю. Эта благотворительная организация помогает детям с онкологией и их семьям. Чтобы собрать значительную сумму на помощь больным детям, я придумал благотворительный забег «Сила жизни». Так я смогу мотивировать других спортсменов поддержать мою идею, и мы вместе соберем миллион рублей.
И. Ч.: Откуда возьмется этот заветный миллион?
К. П.: Задумка была такая: 1 тыс. друзей и знакомых скидываются по 1 тыс. руб. Но мой благородный пыл быстро остудили, намекнув, что не все готовы расстаться с такой существенной суммой. Пришлось переформатировать первоначальную идею. Чтобы собрать тот же миллион рублей, можно уменьшить сумму взноса и увеличить количество дарителей. Я размещал информацию в социальных сетях, чтобы расширить охват. Мои друзья, а также их знакомые делали репосты, и это принесло свои плоды. Информацию о марафоне мы запустили 1 сентября, а уже через пять дней было собрано более 40 тыс. руб.
И. Ч.: Вам уже удавалось собирать деньги на бегу?
К. П.: Я дважды проводил ультразабег на 12 часов со стартом каждый час. Он назывался «Рождественские мили», пожертвования тоже перечислялись в фонд НОНЦ. Но, в отличие от нынешнего забега, тогда мы не обозначали конкретную цель. Первый раз получилось собрать около 30 тыс. руб., в другой – около 90, если не ошибаюсь.
И. Ч.: Почему в этот раз поставили цель собрать миллион?
К. П.: Если получится собрать больше, будем только рады и благодарны. Миллион рублей – значительная, но в то же время понятная и реальная цифра. На первый взгляд кажется, что сумма огромная, но, если 10 тыс. человек внесут по 100 руб., миллион на помощь детям с онкологией будет собран! Маленькими шагами очень просто идти к большой цели. Главное – помнить: вместе намного проще осуществить задуманное.
И. Ч.: Как будет проходить забег?
К. П.: Одиночный забег – это вызов самому себе, помноженный на два. Передо мной стоят две цели: собрать миллион рублей и преодолеть 160 км за 24 часа. Это расстояние я поделил на отрезки по 6,7 км. На каждый закладываю 1 час времени. Таким образом, время прохождения дистанции составит ровно сутки.
И. Ч.: Откуда такая странная цифра – 6,7 км?
К. П.: Есть некий ультразабег, по правилам которого спортсмены стартуют каждый час на дистанции 6,7 км. Выигрывает самый выносливый и упорный. Тот, у кого сильнее мышцы и крепче сила воли. Рекордсмен бежал 102 часа, то есть более четырех суток.
Я выхожу на сутки. И чтобы прийти к цели, не подорвав здоровье, надо точно все рассчитать. Смысл не в том, чтобы рвануть на старте и еле приползти к финишу. За 24 часа предстоит пробежать 24 отрезка протяженностью 6,7 км. Расклад приблизительно такой: 45 минут бегу, 15 отдыхаю.
И. Ч.: Разве можно восстановиться всего лишь за четверть часа?
К. П.: В прошлом году на чемпионате России я пробежал 172 км за 24 часа. Тогда же опытным путем я установил, что после 18 часов меня буквально вырубает. Из режима усталости я вырулил так. У меня был саппорт – человек, который поддерживает на дистанции и тоже не спит. Его задача – кормить спортсмена, массировать, одевать-раздевать. Одним словом, обеспечивать комфортное прохождение трассы. Так вот, по договоренности с моим саппортом я принял решение ложиться спать ровно на десять минут, благо палатка у меня была. Горизонтальное положение принимал дважды с разницей в два часа. Эксперимент показал, что если долго не спать, то, стоит только прилечь, отключаешься мгновенно. А после пробуждения можно продолжать движение.
И. Ч.: То есть чередование продолжительного забега с коротким отдыхом – рабочая схема?
К. П.: Однажды она уже сработала. Но нужно понимать, что ультразабег протяженностью более 50 км крайне непредсказуем. Я ведь хочу помочь детям с онкологией, ради них и был придуман такой забег. Эти ребята вынуждены жить в условиях преодоления. Им все время говорят: «Здесь надо потерпеть, тут подождать, там пройти курс химиотерапии». Больным детям приходится продолжать радоваться солнцу, маневрируя между жизнью и смертью. От меня требуется лишь договориться с собой и приложить все усилия для грамотного прохождения дистанции. Идея не в том, чтобы демонстрировать страдания и вызывать вселенскую скорбь. Моя задача – показать силу воли и характера, которая помогает двигаться дальше. Собственно, так и поступают детки с онкологией. И нам всем стоит у них поучиться.
И. Ч.: Но вы же не робот. Как заставить себя вернуться на дистанцию после короткой передышки?
К. П.: Я человек, только хорошо подготовленный к тяжелым физическим нагрузкам. Представьте такую ситуацию. Вы собрались в отпуск, надо встать в три утра, чтобы успеть на самолет. Но накануне отъезда вас задержали на работе до полуночи. Вы же не будете отменять поездку из-за усталости. Примете душ и ляжете спать на пару часов. У вас впереди отпуск, острова, море. Собрав волю в кулак, вы непременно встанете в нужное время, потому что есть мотивация двигаться дальше. Меня мотивирует то, что своим примером я могу показать, что пробежать 24 часа возможно, и цель – собрать миллион на помощь больным детям – тоже достижима.
И. Ч.: Что вы берете в дорогу?
К. П.: Теплые вещи, фонарик, ветровку и другие средства защиты на случай дождя. Место заготовлено и для светоотражающего жилета. Он пригодится ночью. Также у меня будет горячая вода, а еще разные кока-колы, изотоники, спортивное питание и неспортивное тоже.
И. Ч.: Но этот объемный и тяжелый багаж должен кто-то нести или везти. Кто будет это делать?
К. П.: Все, что мне понадобится для одиночного суточного забега, будет перемещаться в автомобиле сопровождения.
И. Ч.: Сколько пар кроссовок вы подготовили?
К. П.: Одну. Я регулярно участвую в ультразабегах и неоднократно видел, как на финише спортсмены снимали вторую пару кроссовок, а следом – носки вместе с кожей. Все дело в том, что к разношенной обуви ноги приспособились, а новые кроссовки набьют мозоли в непривычных местах. Я не планирую так рисковать.
И. Ч.: Ну хоть питаться-то вы планируете?
К. П.: Конечно. Спортивные гели дают энергию, но не насыщают организм. Поэтому их возьму как некий сахарный допинг. Из обычной еды беру сало, сливочное масло с хлебом, вареные сосиски и яйца, фрукты, соленые чипсы, охотничьи колбаски. Я же буду медленно бежать, значит, главным источником энергии будут жиры, а не углеводы. Так устроен организм человека, подчеркну, тренированного. Умеренно жирная пища с белком будет наполнять желудок. Также прихвачу простую горячую еду. Например, овсяную кашу быстрого приготовления.
И. Ч.: Что категорически нельзя делать перед длительным забегом?
К. П.: Усиленно тренироваться, есть гадости и пить алкоголь. Когда устаешь, мышцы работают по-другому. Поэтому перед стартом важно полноценно выспаться и выйти на дистанцию сытым и отдохнувшим.
И. Ч.: Как подготовиться к забегу на длинные дистанции, чтобы на пути к высокой цели не навредить своему здоровью?
К. П.: Универсального совета нет. Просто нужно начать регулярно заниматься спортом. Два-три раза в неделю выходить на тренировку и пробегать те же самые 6,7 км для собственного удовольствия. Потом увеличивать дистанцию. Но прежде чем начинать тренироваться самостоятельно, надо обследоваться у врача. Второй шаг – найти тренера, который обучит технике безопасного бега, можно сходить на бесплатный мастер-класс, пообщаться. И уделять бегу столько времени, сколько подходит именно вам. Я бегаю 8–10 часов в неделю, плюс еще 14 часов тренирую других.
И. Ч.: Как вы думаете, нижегородцы стали больше бегать?
К. П.: Намного. Любая аэробная нагрузка (бег, скандинавская ходьба, велосипед, плавание) очень хорошо влияет на эмоциональное состояние, то есть является мощным антидепрессантом. Во время движения снимается эмоциональная усталость, улучшается как общее физическое состояние, так и работа мозга в частности. Болезни, которые мы ассоциируем со старостью, увы, молодеют. Сердечно-сосудистые проблемы, артрозы, грыжи и диабет обусловлены сидячим образом жизни. Мы все слышали про обязательные 10 тыс. шагов в день, но не все следуем этой рекомендации. При правильной подготовке пробежать марафон могут почти все.
И. Ч.: Я и сама пробежала бы с удовольствием. Жаль, не успею прийти в нужную форму к заявленной дате. Как еще можно присоединиться к дарителям?
К. П.: Мы предусмотрели четыре варианта помощи. В забеге можно принять участие, пожертвовав любую комфортную для вас сумму. Второй вариант – присоединиться к забегу и пробежать с лидером гонки участок (6706 м) или несколько участков трассы Нижний Новгород – Дивеево. Третий способ – поработать волонтером. Транспорт, готовка, медицинская помощь. Все меры безвозмездной поддержки будут кстати. Ну и, четвертый вариант – выйти на самостоятельную пробежку 23–24 сентября. В удобное для вас место и время. Нужно пробежать дистанцию, кратную 6706 м, и рассказать об этом в своих социальных сетях. Выбирайте наиболее подходящий вариант и присоединяйтесь к «Силе жизни». Если кто-то другой организовал бы такой забег, я бы обязательно принял бы в нем участие. Человек рожден для бега. Это я вам как «амбассадор движения» говорю.
Фото из личного архива Кирилла Палавина
